Что мешает снизить вес и отлично себя чувствовать?
Замедление метаболизма после 30 — один из мифов. Да, изменения в работе организма происходят, однако говорить, что это случается именно после 30 — неверно.
На самом деле настоящее замедление метаболизма и других процессов происходит у каждого в свое время и зависит от образа жизни. Чаще всего при здоровом образе жизни это происходит после 45 лет. Но «запустить» обмен веществ заново и восстановить процессы можно простыми действиями!
Что можно сделать уже сегодня:
✅Жевать!
Пищеварение начинается с ротовой полости, поэтому — хотя бы в 1 приём пищи важно жевать не менее 20–30 раз.
✅Сократить «закисляющие» продукты
Это красное мясо, кофе, алкоголь, животный белок. Они ускоряют процессы старения, если употреблять в большом количестве.
✅Забыть о «диетах на 500 ккал» и о самом подсчете калорий.
Калорийность всегда приблизительна. Важны не цифры, а время приёмов пищи, качество еды и питание по голоду.
✅Обедать.
С 12:30 до 15:30 самая активная выработка ферментов — если мы пропускаем обед/делаем его слишком легким, то организм даёт сбои, происходят срывы и появляются дефициты.
✅Исключить на завтрак животные белки до 09.00, особенно если беспокоит запор или вздутие.
✅Добавить ощелачивающие продукты в каждый основной приём пищи. Летом один из самых доступных способов - зелень.
✅После 18:00 лёгкий ужин.
Наша поджелудочная железа, которая вырабатывает ферменты для расщипления пищи, уходит на покой после 18 часов, поэтому ужин должен быть максимально щадящим для пищеварения.
Мы рекомендуем на ужин "умную еду" сбалансированное питание Балансер https://mygreenway.com/shop/brands/balancer?gw=uZv2FgTxcP (одобрено одним из ведущих диетологов страны А.Ковальковым).
Следовать этим правилам просто, а организм ответит прекрасным обменом веществ — хоть после 30, хоть после 50 лет.
Что берете себе из того, что не делали и добавите в жизнь прямо сегодня?
#здоровьесемьи_тело
